На много хора не им понася добре смяната на сезоните от лято към есен, а после и към зима. Това състояние се дължи на множество фактори, свързани с хормонална промяна, липса на витамини и промяна в начина на живот, които колективно влияят на настроението. Наблюденията за смяна на настроението спрямо сезона датират от древността. Хипократ, бащата на съвременната медицина, описва това състояние още около 400 година преди Христа. Есента и зимата се характеризирали с депресия, а лятото с маниакалност. По-късно римските и гръцките лекари се опитвали да лекуват есенната депресия чрез дълъг престой на слънце и съзерцание към него. През 1894 Фредерик Кук свързва сезонната промяна на настроението с губенето на светлина през студените месеци, като заболяването, което той описва се характеризира със загуба на енергия и либидо, проява на умора и осезаема депресия. В сегашно време сензитивност към смяната на сезоните се описва с термина сезонно- афектирано разстройство. Това състояние се характеризира със смени в настроението, недостиг на енергия, проблеми със съня, липса на интерес в дейности и взаймоотношения, чувство на безнадеждност и цялостна склонност към депресия. Принципно диагностицирането на това състояние включва цикличност, като повечето, страдащи от него, страдат от тийнейджърска възраст. Ако осъзнавате, че при вас се наблюдава раздразнение, отчужденост или липса на настроение по време на студените месеци, то сега е времето да се замислите за превантивни мерки. Преди хиляди години хората са оцелявали през тежките зими, защото са имали рязка промяна в настроение, което означава, че са се движили по-малко. Така са пестели калории, които са били ценни във времето на оскъдни източници на храна. Тази промяна в сегашно време все още се случва, но е ненужна, тъй като храната вече не е в такъв недостиг, но ние въпреки това сме засегнати. За да се чувствате добре при смяната на сезоните, е препоръчително да се превъзмогне есенната летаргия, защото движението е изkлючително важно. Спортуването дори в лека форма, дори и разходките обогатяват кръвта и мозъка с кислород и засилват метаболизма, което помага за обмяната на веществата и нормалната функция на тялото, което нормализира настроението. Стоенето на светлина също е важно за превъзмогване на депресията през есента и зимата. Скъсяването на дните и отслабването на слънчевите лъчи води до намален синтез на Витамин D, особено при хора, които работят на закрито. В такъв случай е препоръчително да се стараете да сте навън през деня колкото може повече, за да се опитате да синтезирате витамин D. Всички преходи си имат своите препятствия, та ако имате нужда от помощ или нужда да се оплачете на някого, говорете с хората около вас, защото това помага значително. Ако се чувствате изключително неприятно въпреки споменатите методи, то може да се консултирате със специалист, но в друг случай може да опитате формулата от маточина, лавандула и ашваганда. Маточината и лавандулата действат благоприятно на нервната система и сърцето в състояние на стрес и безпокойство, а ашвагандата успокоява ума.

Освен със смяната в настроението, есента е и сезон, изпълнен със златисти багри и успокояващия шум на дъжда, позволете си да му се насладите.

За да сте уведомени, когато публикуваме нова статия във Фейсбук, харесайте страницата Здравалник.